Mengisi Waktu Kosong Dengan Kegiatan Bermanfaat
Halo #SobatkECe! Selama liburan ini, kegiatan apa saja yang #SobatkECe lakukan untuk mengisi waktu? Buat #SobatkECe yang selama liburan hanya bersantai maupun yang jalan-jalan, adakah yang melakukan yoga untuk mengisi waktu kosongnya? Buat yang belum tahu, yoga sudah populer di berbagai negara, termasuk negara Indonesia ini. Tentunya dengan melakukan yoga, terdapat banyak sekali manfaat baik secara jasmani maupun rohani yang dapat #SobatkECe peroleh.
Sebelumnya, yoga itu apa sih? Kata “yoga” berasal dari bahasa Sansekerta kuno, ‘yuj’, yang berarti penyatuan (penyatuan diri; penyatuan dengan Yang Maha Kuasa). Melalui olahraga ini, seseorang akan lebih baik dalam mengenal tubuh, pikiran, jiwa, dan keseluruhan aspek dalam dirinya serta membuatnya semakin dekat dengan Sang Pencipta.
Yoga dibagi menjadi beberapa cabang dan bentuk aktivitas, contohnya meditasi atau tapa, latihan postur, hingga kekuatan fisik, yang bermanfaat untuk meregangkan otot-otot, mengurangi stress, menurunkan berat badan atau menjaga berat ideal, menyehatkan tubuh, dan masih banyak lagi.
Yoga mulai banyak diterima oleh masyarakat sejak kegiatan ini dijadikan alternatif untuk mengatasi stress yang banyak dirasakan masyarakat pada saat itu. Dengan yoga, seseorang mampu memerangi nafsu berlebih saat stress.
Salah satu jenis yoga, yaitu hatha yoga, adalah yang paling disarankan untuk pemula karena gerakannya masih sederhana dan lebih mementingkan kenyamanan penyelarasan latihan fisik dengan pernapasan. Dengan menjalankan hatha yoga yang menekankan laku asana (postur duduk yang digunakan untuk meditasi), dapat memberikan beberapa manfaat untuk praktik buddhis kita, yaitu:
- Laku harian asana melatih ketertiban dan memudahkan kita untuk memulai meditasi yang teratur.
- Tubuh menjadi kuat dan lentur, membuat sesi duduk meditasi lebih mudah (dalam laku samatha dimana kita bertujuan memperoleh tataran citra yang tenang dan tentram, sikap tubuh sangat penting).
- Jika kita mampu untuk tetap memusat pada laku asana, ini menyiapkan perhatian kita untuk mawas diri, seperti dalam laku pranayama memusat pada napas.
Selain itu, masih terdapat banyak sekali jenis yoga yang dapat #SobatkECe lakukan. Contohnya, iyengar yoga, vinyasa yoga, ashtanga yoga, dan masih banyak lagi. Kalau begitu, tunggu apa lagi? Mari kita manfaatkan waktu yang kosong dengan kegiatan bermanfaat.
Profil penulis:
Vanessa Jane Antonia, mahasiswi Fakultas Kedokteran, Kesehatan Masyarakat, dan Keperawatan yang memiliki ketertarikan dalam bidang pengembangan diri dan kesehatan. Penulis dapat dihubungi melalui email vanessajaneantonia@mail.ugm.ac.id atau instagram @vanessaa.j.a.
Referensi:
Nugroho, Tri, Faozan, 2023, Pengertian dan Sejarah Singkat Olahraga Yoga, diakses pada 23 Januari 2024, melalui https://www.bola.com/ragam/read/5211398/pengertian-dan-sejarah-singkat-olahraga-yoga?page=4
Milyutin, Yuli, 2021, Menggabungkan Yoga dengan Laku Buddha, diakses pada 23 Januari 2023, melalui https://studybuddhism.com/id/kajian-tingkat-lanjut/sejarah-dan-budaya/percakapan-antaragama/menggabungkan-yoga-dengan-laku-buddha
A, Albert, 2023, Yoga: Pengertian, Jenis dan Manfaat Pentingnya, diakses pada 23 Januari 2024, melalui https://www.gramedia.com/literasi/yoga/